1 марта – Всемирный день иммунитета

В преддверии сложного для иммунной системы весеннего периода врач поликлиники ЛОКБ, аллерголог-иммунолог Ирина Александровна Юргель рассказала, что нужно делать каждому человеку, чтобы сохранить свою иммунную систему в полном здравии и готовности:

1. Наладить правильный режим питания – не переедать, ограничить сладости, больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, бобовых, чеснока, чтобы насытить организм микроэлементами и витаминами;

2. Используйте про- и пребиотики, особенно после ОРВИ, не забывайте о природных адаптогенах – лимонник, элеутерококк, левзея, женьшень;

3. Бывайте чаще на свежем воздухе – не менее 30 минут в день, обязательно нормализуйте сон – необходимо спать не менее 7 часов в день;

4. Важны умеренные физические нагрузки и элементы закаливания – быстрая ходьба, фитнес, плавание, баня, сауна, контрастный душ;

5. Откажитесь от вредных привычек;

6. Не забывайте о необходимой вакцинации и использование средств индивидуальной защиты;

7. Больше положительных эмоций, ведь оптимизм – путь к здоровью!

«Если несмотря на все рекомендации Вы заболели, то своевременно обращаемся к врачу. Обращайте внимание на количество ОРВИ (не должно быть более 3-4 раз в год), затяжные инфекции с частым использованием антибиотиков, быструю утомляемость, нарушения сна, частые головные боли, необъяснимую боль в мышцах, так как это может быть началом формирования иммунодефицита. В таком случае необходимо посетить аллерголога-иммунолога, чтобы разобраться и предотвратить развитие более серьёзных проблем. Но самое главное: хотите быть здоровыми – измените образ жизни», – отметила Ирина Александровна.